7 Formas de cambiar tu estado de animo y cambiar tu vida

�Como cambio mi estado emocional?

Las emociones humanas son uno de los grandes dones de la vida. Nada en la historia de la humanidad ha tenido tal impacto en los acontecimientos mundiales. Las emociones han iniciado guerras y las han terminado. Las emociones hacen que las personas hagan locuras y les brindan la m�xima satisfacci�n. Es f�cil pensar que las emociones humanas est�n fuera de nuestro control, pero no lo est�n.

Si te preguntas "�Puedo cambiar mi estado de �nimo?", La respuesta es "s�". Puedes elegir c�mo interact�as con el mundo y el significado que le asignas a tus experiencias. Puedes elegir tu estado de �nimo. Puedes optar por cambiar a un estado empoderado.

�CU�L ES MI ESTADO MENTAL?

El "estado mental" se define como la calidad de la conciencia de uno en relaci�n con el mundo exterior, as� como la percepci�n de pensamientos y emociones internas. Incluye tu estado de �nimo y tu estado mental en un momento determinado. Deprimido, ansioso, racional, cr�tico y comprometido son todos ejemplos de estados mentales. Incluso puedes estar en m�s de un estado mental a la vez.

Antes de que puedas responder la pregunta, "�C�mo cambio mi estado mental?" necesitas saber en qu� se diferencia del estado de �nimo. Tu estado de �nimo es fugaz. Si alguien te interrumpe en el tr�fico, es posible que te sientas enojado. O si lees una noticia triste, es posible que te sientas deprimido. Incluso si pasas todo el d�a sinti�ndote as�, sigues estando de mal humor.

Tu estado mental est� en un nivel superior de conciencia y tienes control sobre ambos. Cuando tienes el control de tu estado mental, eres el due�o de tus emociones y comprendes que la vida te est� sucediendo para ti, no a ti. Cuando cambias tu estado de �nimo, cambias tu vida.

�QU� AFECTA A MI ESTADO MENTAL?

Como todo lo relacionado con las emociones humanas, tu estado de �nimo y tu mentalidad son complejos. Sin embargo, tambi�n como cualquier otra cosa en la vida, lo que m�s afecta a tu estado de �nimo es tu focus.

�En qu� eliges enfocarte? Tu mente est� entrenada para buscar lo malo, para luchar o huir, como lo ha estado haciendo durante dos millones de a�os. Pero puedes volver a entrenarla para que busque lo positivo.

Cuidar tu cuerpo tambi�n es esencial para tu estado de �nimo, cuida estos 5 factores:

ALIMENTACION

No pondr�as el combustible incorrecto en tu autom�vil, y lo mismo ocurre con tu cuerpo. Lo que le das a tu cuerpo tambi�n alimenta tu mente, as� que aseg�rate de comer sano y beber mucha agua.

EJERCICIO

Se ha comprobado que incluso el ejercicio leve como caminar ayuda con la depresi�n y la ansiedad, liberando endorfinas que nos hacen sentir felices.

SUE�O

Dormir lo suficiente permite que el cuerpo y la mente se recuperen y se reparen. Es fundamental para la memoria y la funci�n cerebral, la regulaci�n hormonal y m�s.

LUZ DEL SOL

Al igual que el ejercicio, se ha demostrado que recibir suficiente luz solar disminuye la depresi�n al ayudar a liberar serotonina, la "sustancia qu�mica de la felicidad" que aumenta la sensaci�n de bienestar.

ESTR�S

Tambi�n hay sustancias qu�micas negativas y nuestro cerebro produce muchas de ellas cuando estamos estresados. Incluso si no lo sentimos abiertamente, el estr�s causa falta de concentraci�n, depresi�n y ansiedad y puede afectar a todos los que te rodean.

�C�MO CAMBIO MI ESTADO MENTAL?

�Cu�ndo fue la �ltima vez que estuviste de mal humor? �C�mo afect� el estar en ese estado a otras partes de tu vida?

A menudo sentimos que nuestras emociones est�n m�s all� de nuestro control, pero eso es completamente falso. En realidad, puedes aprender a cambiar tu estado de �nimo y hacerlo en un instante.

1. EXAMINA TUS CREENCIAS LIMITANTES

En lugar de preguntarse "�C�mo puedo cambiar mi estado de �nimo?", muchas personas piensan que tienen que vivir con el estado de �nimo en el que se encuentren. Aceptan la creencia limitante de que son propensos a la infelicidad o a la ansiedad o que s�lo pueden estar de buen humor cuando el mundo exterior se mueve como ellos quieren.

La clave para desbloquear una vida extraordinaria no tiene nada que ver con personas o eventos externos. Debes examinar tus creencias limitantes: �son positivas o destructivas? Identifica las creencias destructivas sobre tu capacidad para controlar tus emociones y reempl�zalas por otras que las fortalezcan.

2. CAMBIA TU DI�LOGO INTERIOR

Tus creencias limitantes afectan a tu di�logo interior y esos pensamientos crean tu mundo. Sin embargo, muchas personas nunca se detienen a cuestionar a su cr�tico interno y a convertirlo en amigo en lugar de enemigo. La pr�xima vez que te encuentres en un di�logo interno negativo, imagina que eres tu mejor amigo: �hablar�as con tus amigos de la misma manera que tu cr�tico interior te habla a ti? En su lugar, piensa en algo positivo. No s�lo descubrir�s c�mo mejorar el estado de �nimo, sino que tambi�n cambiar�s por completo tu perspectiva de la vida.

3. AJUSTA TU POSTURA

Observa tu postura corporal cuando est�s feliz, a diferencia de cuando est�s triste, o c�mo te ves cuando est�s enojado o cuando est�s euf�rico. Hay una diferencia, �verdad? Todos entramos en estados psicol�gicos y emocionales negativos, pero puedes transformar o al menos mejorar tu estado mental cambiando tu cuerpo y poni�ndote en estado pico. Tu lenguaje corporal env�a se�ales a tu cerebro sobre c�mo te sientes y c�mo funcionar. La buena postura y el estado de alerta producen un estado m�s positivo y son claves para cambiar tu estado de �nimo.

4. SONR�E

Al igual que cuando cambias tu postura corporal, la sonrisa env�a se�ales positivas a tu cerebro. Incluso puede "enga�ar" a tu mente para que pienses que te sientes mejor de lo que realmente te sientes. Sonr�e en el espejo o haz contacto visual con las personas que te rodean. �No est�s de humor? Mira un video divertido, mira fotos antiguas o pon tu canci�n favorita. Siempre hay algo que te har� sonre�r. Con el tiempo, dominar�s c�mo mejorar el estado de �nimo y la mentalidad.

5. MUEVE TU CUERPO

�C�mo transformar tu estado de �nimo incluso cuando estas bajo un inmenso estr�s? El secreto est� en mover tu cuerpo. La emoci�n se crea mediante el movimiento. En otras palabras, las emociones est�n relacionadas con el movimiento de nuestro cuerpo. Mientras escuchas esa canci�n favorita que te hace sonre�r, baila. Sal a caminar: se ha demostrado que los espacios verdes son relajantes. Aumenta tu ritmo card�aco con ejercicio, un estimulante natural del estado de �nimo. Mover tu cuerpo libera todo ese estr�s y eleva tu estado de �nimo.

6. CREA RITUALES DE EMPODERAMIENTO

Algunas de las personas m�s exitosas del mundo probablemente se hayan preguntado: "�C�mo cambio mi estado de �nimo?" Muchas de esas personas tienen una cosa en com�n: han creado una rutina de empoderamiento que les ayuda a mantenerse en un estado positivo. Empieza bien la ma�ana con un desayuno sano y energ�tico. Practica la meditaci�n para establecer el tono de tu d�a. Relee tus metas. Haz ejercicio, divi�rtete y practica la gratitud. La vida est� destinada a ser vivida, no a sufrirla.

7. ADOPTA UNA MENTALIDAD DE ABUNDANCIA

La verdadera libertad llega cuando aceptas cada momento por lo que es en lugar de tener que controlar todo y hacer que se adhiera a tus expectativas. Las expectativas son peligrosas precisamente por esa raz�n: si no se cumplen, tu estado mental se deteriora y te sientes mal contigo mismo o con los dem�s.

Cuando asumes la responsabilidad de tu estilo de vida, sentimientos y acciones, tienes verdadera libertad. Cuando comprendes que la libertad es un estado mental y que el secreto para lograrlo es adoptar una mentalidad de abundancia, puedes cambiar tu estado de �nimo, cambiar tu vida.